เซลลูไลท์ (Cellulite) เกิดจากการสะสมของไขมันใต้ผิวหนังที่ถูกดันผ่านเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (connective tissue) ทำให้ผิวหนังบริเวณนั้นมีลักษณะเป็นรอยขรุขระ หรือมีลักษณะคล้าย "เปลือกส้ม" โดยเฉพาะในบริเวณต้นขา สะโพก ก้น และหน้าท้อง
ไขมันใต้ผิวหนัง: เซลลูไลท์เกิดจากการสะสมไขมันใต้ผิวหนังที่ดันตัวขึ้นมาทะลุผ่านเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ยึดเกาะกับผิวหนังด้านบน ทำให้เกิดลักษณะผิวที่ขรุขระหรือเป็นลอน
ฮอร์โมน: การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น เอสโตรเจน (Estrogen) อาจมีบทบาทในการพัฒนาเซลลูไลท์ เอสโตรเจนมีผลต่อการสะสมไขมันและการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะในผู้หญิง
กรรมพันธุ์: พันธุกรรมมีผลอย่างมากต่อการเกิดเซลลูไลท์ หากมีประวัติครอบครัวที่มีเซลลูไลท์ โอกาสที่จะมีเซลลูไลท์ก็สูงขึ้น
โครงสร้างของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน: เนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่มีลักษณะเป็นแนวตั้งหรือเป็นเส้นทำให้ไขมันดันตัวขึ้นมาสู่ผิวหนังได้ง่ายกว่า ซึ่งทำให้เกิดลักษณะเซลลูไลท์ในบางพื้นที่
การสะสมของน้ำและการไหลเวียนเลือดที่ไม่ดี: ระบบไหลเวียนเลือดและระบบน้ำเหลืองที่ไม่ดีอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวในบริเวณที่เกิดเซลลูไลท์ ทำให้ผิวดูบวมและขรุขระมากขึ้น
การเพิ่มของน้ำหนัก: การเพิ่มของน้ำหนักอาจทำให้ไขมันสะสมมากขึ้น และทำให้เซลลูไลท์ปรากฏเด่นชัดขึ้น แต่เซลลูไลท์ไม่ได้เกิดเฉพาะในคนที่มีน้ำหนักเกินเท่านั้น คนผอมก็สามารถมีเซลลูไลท์ได้
อายุ: เมื่ออายุเพิ่มขึ้น ความยืดหยุ่นของผิวหนังจะลดลง เนื้อเยื่อเกี่ยวพันอาจเสื่อมสภาพ และทำให้เซลลูไลท์ปรากฏชัดเจนมากขึ้น
วิถีชีวิต:
เซลลูไลท์เป็นสิ่งที่พบได้ทั่วไปและเกิดขึ้นได้ทั้งในคนที่มีน้ำหนักมากและน้อย ซึ่งเป็นเรื่องปกติของร่างกาย
ต้องอออกกำลังกายแค่ไหนจึงจะช่วยลดเซลลูไลท์
การออกกำลังกายเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดเซลลูไลท์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แต่ผลลัพธ์อาจแตกต่างกันไปในแต่ละคน ขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น พันธุกรรม ฮอร์โมน และวิถีชีวิต อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการลดเซลลูไลท์ การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพมักต้องเน้นไปที่การเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมัน รวมถึงกระตุ้นการไหลเวียนเลือด ซึ่งควรทำเป็นประจำและต่อเนื่อง
ความถี่:
เวลาในการออกกำลังกาย:
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ: การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ (cardio) จะช่วยในการเผาผลาญไขมันและลดการสะสมของไขมัน ซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุของเซลลูไลท์ ตัวอย่างเช่น:
การออกกำลังกายเสริมสร้างกล้ามเนื้อ (Strength Training): การฝึกกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีเซลลูไลท์ เช่น ต้นขา สะโพก และก้น ช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับ ผิวหนังตึงขึ้น และลดการมองเห็นเซลลูไลท์ ตัวอย่างการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ:
การยืดกล้ามเนื้อและการกระตุ้นการไหลเวียน:
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
