อาหารลดน้ำหนัก เมนูลดพุงสำหรับผู้ที่ต้องการคุมอาหาร ที่สามารถหาซื้อได้ง่าย รสชาติอร่อย และดีต่อสุขภาพ มีอะไรบ้างหาคำตอบได้ในบทความนี้
แนะนำอาหารลดน้ำหนัก อาหารคุมน้ำหนักเมนูลดพุง สำหรับผู้ที่กำลังสนใจดูแลสุขภาพ หรือผู้ที่กำลังลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหาร เป็นอาหารคลีนที่สามารถหาซื้อได้ง่าย มีรสชาติที่อร่อยสามารถรับประทานง่าย ที่สำคัญยังสามารถหาซื้อได้ไม่ยาก เป็นอาหารลดน้ำหนักที่มีสารอาหารครบถ้วนต่อร่างกาย โดยในวันนี้จะมาแนะนำให้รู้จักกันถึง 7 ชนิดให้กับผู้ที่มีความสนใจทุกท่านได้ทราบ
เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ถือเป็นแหล่งโปรตีนหลักที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย มีประโยชน์ทั้งด้านการเป็นอาหารลดน้ำหนัก และยังเป็นอาหารที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้กับผู้ที่ออกกำลังกาย ที่สำคัญยังสามารถนำมาปรุงร่วมเป็นเมนูลดความอ้วนโดยปรุงร่วมกับอาหารลดความอ้วนประเภทอื่น ๆ ให้อร่อยได้ง่าย โดยการเลือกควรเลือกเนื้อสัตว์ที่เป็นเนื้อส่วนที่ไม่ติดมัน หรือเป็นเนื้อสัตว์ที่ไม่ผ่านการแปรรูปต่าง ๆ เช่น อกไก่, เนื้อแดง เป็นต้น
กล้วยเป็นหนึ่งในอาหารลดความอ้วน ที่ถือว่าสามารถหาซื้อได้ง่ายมาก แถมมีราคาที่ไม่แพง เป็นหนึ่งในผลไม้ที่ใครหลายคนเลือกที่จะใช้เป็นอาหารไดเอท อาหารลดความอ้วนที่ช่วยทำให้ไม่รู้สึกหิวได้ตลอดวัน แถมกล้วยยังมีวิตามินที่สูง และคุณประโยชน์ต่าง ๆ ที่สูง เช่น วิตามินบี 6, วิตามินบี 12, วิตามิน C, วิตามิน A, ไฟเบอร์ ฯลฯ ซึ่งถือเป็นสิ่งที่ร่างกายต้องการ โดยจะขอแนะนำว่าให้เลือกรับประทานเป็นกล้วยน้ำว้าในช่วงเช้า-เย็น มื้อละ 1-2 ลูก ตามน้ำเปล่า 1 แก้ว ก็จะช่วยลดอาหารหิวในระหว่างวัน และก่อนนอนได้เป็นอย่างดี
ถั่วและธัญพืชถือเป็นอาหารลดน้ำหนักให้ผลลัพธ์ได้ดี มีสารอาหารต่าง ๆ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย เป็นอาหารที่ช่วยให้อิ่มได้นานมากกว่าอาหารชนิดอื่น สามารถใช้เป็นอาหารลดความอ้วน หรือเมนูลดพุงที่สามารถทานเล่นได้ตลอดวัน จะสามารถช่วยลดอาการอยากอาหาร หรืออาการอยากขนมในแต่ละวันได้ ที่สำคัญถั่วยังมีส่วนช่วยในเรื่องของด้านการเผาผลาญไขมันส่วนเกินของร่างกายได้อีกด้วย โดยจะขอแนะนำ และธัญพืชที่น่าสนใจ เช่น อัลมอนด์, วอลนัต, ถั่วลิสง, ถั่วพิสตาชิโอ เป็นต้น
ไข่ต้ม เป็นอาหารลดน้ำหนักที่หาทานได้ง่ายใกล้ตัว สามารถทำเองได้ง่าย ๆ แต่ให้ผลลัพธ์การลดน้ำหนักได้ดีแบบคาดไม่ถึง ทั้งยังมีคุณประโยชน์มากมาย มีโปรตีน และแร่ธาตุสูง ช่วยควบคุมระบบคอเลสเตอรอลในเลือดได้ มีสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถนำไปประยุกต์ร่วมกับเมนูอาหารลดความอ้วนได้หลายเมนู มีรสชาติที่อร่อย ทานได้ง่าย อิ่มอยู่ท้องตลอดทุกมื้อ
เนื้อปลาถือเป็นอาหารลดความอ้วนชั้นดี เป็นอาหารลดน้ำหนักที่ให้โปรตีนสูง แต่มีไขมันที่ต่ำ ช่วยในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย และไม่เพิ่มคอเลสเตอรอล ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน แถมยังสามารถทานได้ไม่มีเบื่อ ซึ่งจะสามารถนำเนื้อปลามาเป็นวัตถุดิบมาประกอบอาหารลดน้ำหนักง่าย ๆ ได้หลายเมนู พร้อมทั้งมีคุณประโยชน์ที่หลากหลาย เช่น โอเมก้า 3, โอเมก้า 6 ฯลฯ โดยจะขอแนะนำเป็นปลา 4 ชนิด คือ ปลาแซลมอน, ปลากะพง, ปลาทูน่า, ปลานิล เป็นต้น
ผักชนิดต่าง ๆ ถือเป็นพระเอกหลักของเมนูไม่อ้วนก็ว่าได้ เพราะว่าเป็นอาหารที่มีแคลอรี มีไฟเบอร์ที่สูง ช่วยในระบบการขับถ่าย และการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังมีคุณประโยชน์ มีวิตามินที่สูง ช่วยในการบำรุงผิว บำรุงสุขภาพร่างกายได้ดี ที่สำคัญผักยังมีราคาที่ไม่แพงสามารถหาซื้อได้ง่าย และยังสามารถนำผักมาประกอบอาหารร่วมกับอาหารลดความอ้วน หรืออาหารลดน้ำหนักได้หลายเมนูอีกด้วย โดยจะขอแนะนำผักต่างที่มีประโยชน์หลากหลาย เช่น แตงกวา, ข้าวโพดอ่อน, บรอกโคลี, แคร์รอต, มะเขือเทศ, อะโวคาโด ฯลฯ
ในปัจจุบันได้มีเห็ดหลายชนิดที่สามารถนำมาประกอบอาหาร เป็นอาหารลดความอ้วนได้เช่นกัน ซึ่งเห็นถือเป็นแหล่งพลังงานชั้นดีที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย มีแร่ธาตุต่าง ๆ ที่ร่างกายต้องการ ช่วยลดไขมันสะสม ลดคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี โดยจะขอแนะนำเห็ดที่มีประโยชน์ที่เหมาะกับการนำมาเป็นอาหารลดน้ำหนัก เช่น เห็ดหอม, เห็ดฟาง, เห็ดนางรม, เห็ดหลินจือ, เห็ดเข็มทอง เป็นต้น
จะเห็นได้ว่าอาหารลดน้ำหนัก หรืออาหารลดความอ้วน จะมีอาหารที่มีความหลากหลายมาก ผู้ที่สนใจสามารถนำอาหารเหล่านี้ไปใช้ในการประกอบการตัดสินใจในการเลือกซื้อ เลือกปรุงอาหารได้ตามที่ชอบได้เลย ซึ่งอาหารแต่ละชนิดที่ได้แนะนำไป ถือได้ว่าเป็นอาหารประเภทที่สามารถหาซื้อได้ง่าย มีราคาที่ไม่แพง เหมาะกับการนำมาทำอาหารคลีน อาหารไดเอทสำหรับผู้ที่กำลังต้องการควบคุมเมนูอาหารลดน้ำหนักที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
