ผลไม้แก้ท้องผูกตัวช่วยที่ดีต่อระบบลำไส้และระบบขับถ่าย หลายคนที่กำลังประสบปัญหาถ่ายไม่ออก ถ่ายไม่เป็นเวลา การกินผลไม้ช่วยแก้ท้องผูกที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือกากใยอาหารสูงเป็นประจำทุกวันจะช่วยแก้ไขปัญหาในเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี โดยไม่ต้องพึ่งการใช้ยาระบาย ซึ่งผลไม้ที่แก้ท้องผูกสามารถหาซื้อได้ง่ายและมีหลากหลายชนิดให้เลือกรับประทาน นอกจากเป็นผลไม้กินแก้ท้องผูกแล้ว ยังช่วยอุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย ไม่ว่าจะเป็นการทำให้ร่างกายแข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด
ในบทความนี้เราจะพามาทำความรู้จักผลไม้กินแก้ท้องผูกใกล้ตัว หาซื้อง่าย รสชาติอร่อย ทั้งยังมีไฟเบอร์สูง ตัวช่วยสำคัญสำหรับคนที่กำลังประสบปัญหาท้องผูก
อาการท้องผูก ปัญหาที่เกิดจากหลายสาเหตุ ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำน้อยหรือการรับประทานอาหารที่ไม่ค่อยมีกากใยอาหาร ส่งผลให้ถ่ายไม่ออกเป็นเวลานาน ถ่ายไม่เป็นเวลา อุจจาระแข็ง โดยในแต่ละคนจะมีอาการที่แตกต่างกันไป ซึ่งอาการท้องผูกสามารถพบได้ในทุกเพศ ทุกวัย และหากปล่อยไว้เป็นเวลานานอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนจนรักษาได้ยาก ทำให้ผลไม้แก้ท้องผูกเป็นตัวช่วยสำคัญที่แก้ปัญหาเหล่านี้ได้เป็นอย่างดี เพราะผลไม้ช่วยแก้ท้องผูกสามารถหาซื้อได้ง่ายในชีวิตประจำวัน และผลไม้กินแก้ท้องผูกก็มีหลากหลายชนิดให้เลือกรับประทาน ไม่ว่าจะเป็น
กล้วย
ปฏิเสธไม่ได้ว่ากล้วยเป็นหนึ่งในผลไม้กินแก้ท้องผูกที่สามารถให้ซื้อได้ง่ายในประเทศไทย ไม่ว่าจะเป็นร้านค้า ตลาด หรือซูเปอร์มาร์เก็ต ย่อมพบเห็นผลไม้ชนิดนี้วางจำหน่ายอยู่เสมอ นอกจากการหาซื้อได้ง่ายทุกฤดูกาล กล้วยยังอุดมไปด้วยประโยชน์มากมายจากวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ กากใยอาหารสูง ทำให้กล้วยเป็นผลไม้ที่แก้ท้องผูกชนิดหนึ่งที่มีประสิทธิภาพดี
เสาวรส
ผลไม้ช่วยแก้ท้องผูกไฟเบอร์สูงอีกชนิดหนึ่งคือ เสาวรส ซึ่งมีไฟเบอร์สูงถึง 10 กรัม เต็มไปด้วยคุณประโยชน์ที่สามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย และช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้เป็นอย่างดี อีกปัจจัยที่ทำให้เสาวรสได้รับความนิยมเป็นอย่างมากก็คือรสชาติเปรี้ยวหวานและสีสันที่สวยงามนั่นเอง
แก้วมังกร
แก้วมังกรเป็นผลไม้กินแก้ท้องผูกกากใยอาหารสูงอีกชนิดที่น่าสนใจ นอกจากช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น ยังมีรสชาติหวานอร่อย มีสีสันและรูปลักษณ์ที่เป็นเอกลักษณ์สะดุดตา ที่สำคัญอุดมไปด้วยวิตามินนานาชนิด นับเป็นหนึ่งในผลไม้ที่เพียบพร้อมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย
สับปะรด
สับปะรดผลไม้ยอดฮิตของคนไทย เป็นผลไม้แก้ท้องผูกที่มีเอนไซม์ช่วยย่อยอาหารที่สำคัญ หากใครกำลังประสบปัญหาท้องผูกบ่อย ๆ สับปะรดจะเป็นผลไม้ช่วยแก้ท้องผูกที่ช่วยทำให้ขับถ่ายคล่องได้ดีชนิดหนึ่ง ทั้งยังมีสรรพคุณช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และยังมีรสชาติเปรี้ยวหวานทานง่าย
มะละกอ
มะละกอเป็นผลไม้แก้ท้องผูกรสชาติอร่อยที่คนไทยนิยมนำมาประกอบอาหารทั้งคาวหวาน เพราะนอกจากรสชาติที่ดีแล้ว ในมะละกอยังเต็มไปด้วยสรรพคุณมากมายที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ทั้งยังมีเอนไซม์ธรรมชาติที่ช่วยเรื่องการย่อย การดีท็อกซ์ลำไส้ มีฤทธิ์กระตุ้นระบบขับถ่าย ช่วยแก้อาการท้องผูกได้ดี
เผยเคล็ดลับการทานผลไม้แก้ท้องผูก ทางเลือกที่ดีต่อระบบขับถ่าย
การกินผลไม้แก้ท้องผูกที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์หรือกากใยอาหารสูงเป็นทางเลือกที่ดีที่จะทำให้เกิดผลดีในระยะยาว ทั้งยังทำได้ง่าย ไม่ต้องเสียเวลาไปซื้อยาระบายที่อาจมีความเสี่ยงทำให้เกิดอาการปวดท้องบิดเกร็ง ลำไส้แปรปรวนจนต้องพบแพทย์ นอกจากผลไม้ช่วยแก้ท้องผูกแล้ว ร่างกายยังได้รับประโยชน์จากวิตามินและสรรพคุณอื่น ๆ จากผลไม้แก้ท้องผูกที่เลือกทานอีกด้วย โดยวิธีทานผลไม้ที่แก้ท้องผูกให้เห็นผลและมีประสิทธิภาพที่สุด มีดังนี้
เพิ่มผลไม้ที่มีไฟเบอร์ในมื้ออาหาร
ผลไม้กินแก้ท้องผูกเป็นแหล่งกากใยอาหารจากธรรมชาติที่สำคัญ ดังนั้นนอกจากการรับประทานอาหารมื้อหลักตามหลักโภชนาการที่ถูกต้องแล้ว การรับประทานผลไม้แก้ท้องผูกอย่างหลากหลายเป็นประจำทุกวันก็มีส่วนช่วยในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันที่ดี รวมถึงทำให้ขับถ่ายคล่อง ร่างกายแข็งแรง
ดื่มน้ำช่วยเป็นสิ่งสำคัญ
นอกจากการทานผลไม้แก้ท้องผูก การดื่มน้ำน้อยก็มีส่วนทำให้เกิดอาการท้องผูกได้เช่นกัน ดังนั้นทุกคนควรให้ความใส่ใจในการดื่มน้ำให้ครบวันละ 8 แก้ว ควบคู่ไปกับการทานผลไม้ที่แก้ท้องผูกเพื่อการมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น
เป็นอย่างไรบ้าง? กับผลไม้แก้ท้องผูกตัวช่วยด้านสุขภาพที่ดีจากธรรมชาติ อุดมไปด้วยกากใยอาหารสูง มีส่วนช่วยเรื่องระบบขับถ่าย พร้อมไปด้วยสรรพคุณและคุณประโยชน์มากมายจากผลไม้กินแก้ท้องผูกนานาชนิด เพราะการทานยาระบายติดต่อกันเป็นประจำอาจทำให้ร่างกายเกิดการจดจำ ทำให้ลำไส้มีการทำงานลดลง เกิดผลเสียต่อร่างกายแบบไม่รู้ตัว เราจึงควรหันมาเลือกทานผลไม้ช่วยแก้ท้องผูกเพื่อสุขภาพที่ดีในระยะยาว เพราะผลไม้ที่แก้ท้องผูกไม่ได้มีส่วนช่วยแค่เรื่องท้องผูก แต่ยังเต็มไปด้วยสิ่งจำเป็นที่ร่างกายต้องการ
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
