วิธีทากันแดดที่ถูกต้อง ให้ทาอย่างทั่วถึงและสม่ำเสมอ โดยเริ่มจากจุดที่ต้องการการปกป้องสูงสุด เช่น ใบหน้า ลำคอ หู หลังมือ และบริเวณที่มักถูกแสงแดดบ่อย
การทาครีมกันแดดมีความสำคัญอย่างมาก นอกจากจะช่วยป้องกันผิวจากรังสีอัลตราไวโอเลต (UV) ซึ่งมีผลกระทบต่อผิวหนังหลายประการ เช่น ป้องกันมะเร็งผิวหนัง ลดการเกิดฝ้า กระ และจุดด่างดำ ชะลอการเกิดริ้วรอยร่องลึก ป้องกันการไหม้แดด บทความนี้พามาดูวิธีทากันแดดที่ถูกต้อง เพื่อให้ผิวดูสุขภาพดี เรียบเนียน และสีผิวสม่ำเสมอ พร้อมวิธีเลือกครีมกันแดดอย่างไรให้เหมาะกับตนเอง
การเลือกครีมกันแดดที่เหมาะสมไม่เพียงแต่จะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV แต่ยังช่วยให้สภาพผิวดีขึ้นและลดปัญหาผิวที่อาจเกิดขึ้นได้ในระยะยาว โดยการทาครีมกันแดดที่ถูกวิธีอย่างแรกคือต้องเลือกกันแดดที่เหมาะกับสภาพผิวของตนเอง
1. ผิวมัน/เป็นสิวง่าย
- เลือกครีมกันแดดสูตรน้ำ (Water-based) หรือสูตรเจล
- มองหาสูตรที่ไม่อุดตันรูขุมขน (Non-comedogenic)
- เลือกใช้ครีมกันแดดที่ไม่มีน้ำมัน (Oil-free)
- ครีมกันแดดที่มีสารควบคุมความมัน (Matte finish) จะช่วยลดความมันเงาบนใบหน้า
2. ผิวแห้ง
- เลือกครีมกันแดดสูตรครีม (Cream-based) หรือสูตรที่มีความชุ่มชื้นสูง
- มองหาครีมกันแดดที่มีส่วนผสมของมอยส์เจอร์ไรเซอร์ เช่น กลีเซอรีน, กรดไฮยาลูโรนิก
- หลีกเลี่ยงครีมกันแดดสูตรเจลหรือน้ำ เนื่องจากอาจทำให้ผิวแห้งขึ้น
3. ผิวผสม
- เลือกครีมกันแดดสูตรบางเบา เช่น โลชั่นหรือฟลูอิด
- ใช้ครีมกันแดดที่ให้ความชุ่มชื้นในบริเวณที่ผิวแห้ง และสูตรควบคุมความมันในบริเวณที่มีความมัน
4. ผิวแพ้ง่าย
- เลือกครีมกันแดดที่ไม่มีสารเคมีที่ทำให้เกิดการระคายเคือง เช่น แอลกอฮอล์ น้ำหอม และพาราเบน
- มองหาครีมกันแดดสูตรฟิสิคัล (Physical sunscreen) ที่มีส่วนผสมของ Zinc Oxide หรือ Titanium Dioxide ซึ่งมักไม่ทำให้เกิดการแพ้
- ทดสอบผลิตภัณฑ์บนผิวหนังบริเวณเล็กๆ ก่อนใช้ทั่วใบหน้า
5. ผิวคล้ำ
- เลือกครีมกันแดดที่ไม่ทิ้งคราบขาว (White cast) บนผิว เช่น สูตรที่มีสีหรือสูตรที่สามารถซึมซาบเข้าสู่ผิวได้ดี
- มองหาครีมกันแดดที่มี SPF 30 ขึ้นไปเพื่อให้การปกป้องสูงสุด
6. ผิวที่มีปัญหาผิวต่างๆ
- หากมีปัญหาผิวเฉพาะเช่น ฝ้า กระ หรือจุดด่างดำ ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงและมีสารป้องกันการเกิดจุดด่างดำ เช่น วิตามินซี หรือไนอาซินาไมด์
โดยวิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง ควรทาให้ปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งสำหรับใบหน้าและลำคอ ควรใช้ครีมกันแดดประมาณ 1-2 ข้อนิ้ว หรือประมาณ 1/3 ถึง 1/2 ช้อนชา สำหรับการทาทั่วร่างกาย ควรใช้ครีมกันแดดประมาณ 2 ช้อนโต๊ะ หรือประมาณ 30 มิลลิลิตร และควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF 30 ขึ้นไป และมีการป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB (Broad-spectrum)
การทาครีมกันแดดเพื่อป้องกันรังสี UVA และ UVB เป็นขั้นตอนสำคัญในการรักษาสุขภาพผิวและป้องกันปัญหาผิวในระยะยาว วิธีทากันแดดที่ถูกต้องและเหมาะสมนั้น ควรเลือกจากปัจจัยเหล่านี้
1. ค่า SPF (Sun Protection Factor)
- ค่า SPF ช่วยป้องกันรังสี UVB
- ควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 30 ซึ่งสามารถกรองรังสี UVB ได้ประมาณ 97%
2. การป้องกันรังสี UVA
- เลือกครีมกันแดดที่มีข้อความ "Broad-spectrum" หรือ "ป้องกันทั้งรังสี UVA และ UVB"
- ส่วนประกอบที่ช่วยป้องกันรังสี UVA ได้แก่ Avobenzone, Zinc Oxide และ Titanium Dioxide
3. สูตรที่เหมาะกับสภาพผิว
- ผิวมัน: เลือกสูตรน้ำหรือเจลที่ไม่มีน้ำมัน (Oil-free)
- ผิวแห้ง: เลือกสูตรที่มีมอยส์เจอร์ไรเซอร์
- ผิวแพ้ง่าย: เลือกสูตรที่ไม่มีสารก่อการระคายเคือง เช่น แอลกอฮอล์ น้ำหอม และพาราเบ
ควรทากันแดดทุกกี่ชั่วโมง? เป็นคำถามที่หลายคนสงสัยกันมาก การทาครีมกันแดดให้ทั่วถึงก่อนออกแดดอย่างน้อย 15-30 นาที และควรทาซ้ำทุก 2 ชั่วโมง หรือบ่อยกว่านั้นหากมีการเหงื่อออก ว่ายน้ำ หรือเช็ดตัว
การทาครีมกันแดดในปริมาณที่เหมาะสมและทาซ้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยปกป้องผิวจากรังสี UV ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง ฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัยได้
วิธีทาครีมกันแดดที่ถูกต้อง ควรทาครีมกันแดดก่อนแต่งหน้าเป็นขั้นตอนสำคัญในการปกป้องผิวจากรังสี UV วิธีทากันแดดไม่ให้เป็นคราบนั้นควรทาครีมกันแดดก่อนแต่งหน้า ซึ่งไม่เพียงแต่ไม่ให้เครื่องสำอางตกร่องระหว่างวัน ยังช่วยปกป้องผิวจากรังสี UVA และ UVB ที่เข้าไปทำลายเซลล์ผิวของเรา แต่ยังช่วยให้ผิวดูสุขภาพดีและรักษาความสวยงามของผิวหน้าในระยะยาวได้ด้วย
การทาครีมกันแดดเป็นขั้นตอนหนึ่งที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการปกป้องผิวจากผลกระทบที่เกิดจากแสงแดด วิธีทากันแดดที่ถูกต้องนั้นควรทาครีมกันแดดเป็นประจำทุกวัน ไม่ว่าจะมีแดดออกหรือไม่ และควรเลือกครีมกันแดดที่มีค่า SPF ที่เหมาะสมกับกิจกรรมและสภาพผิวของแต่ละบุคคล การป้องกันรังสี UVA และ UVB โดยการทาครีมกันแดดอย่างเหมาะสม จะช่วยรักษาสุขภาพผิว ลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งผิวหนัง ฝ้า กระ จุดด่างดำ และริ้วรอยก่อนวัยได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
