อาหารบํารุงมดลูก เป็นวิธีที่เพิ่มความแข็งแรงร่างกาย เน้นผักผลไม้ ธัญพืช โปรตีน และไขมันดี เพื่อเสริมสร้างระบบฮอร์โมน เตรียมความพร้อมสำหรับการตั้งครรภ์
คุณผู้หญิงที่กำลังอยู่ในช่วงเตรียมตัวเพื่อตั้งครรภ์ลูกน้อย มีหลายสิ่งหลายอย่างที่ต้องดูแล ทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ เพื่อรองรับการเจริญเติบโตของหนึ่งชีวิตสำคัญ ดังนั้นต้องเตรียมร่างกายให้แข็งแรง เช่น เลือกรับประทานอาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหาร แร่ธาตุ วิตามินที่มีประโยชน์ เหมาะสำหรับคุณผู้หญิงที่ต้องการสุดยอดอาหารบำรุงมดลูกโดยเฉพาะ
การเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์ จะช่วยให้คุณแม่และลูกน้อยมีสุขภาพที่ดี บทความนี้จะพาคุณมารู้จักกับสาระดี ๆ เกี่ยวกับอาหารบำรุงมดลูกมาดูกันค่ะว่า มีอะไรบ้าง
สารบัญบทความ
เชื่อว่าทุกคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่า เราควรรับประทานอะไรถึงจะดีและมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่น้อยคนที่จะรู้ว่าอาหารเหล่านี้มีสารอาหารอาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์
หอยนางรมเป็นอาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ เพราะว่าหอยนางรมอุดมไปด้วยสังกะสีสูง สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นของการเจริญพันธุ์ของผู้หญิง ซึ่งจะช่วยในเรื่องของการผลิตไข่ที่มีคุณภาพ ช่วยให้มดลูกแข็งแรง และช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์ให้มากยิ่งขึ้น ควรรับประทานในช่วง 1 สัปดาห์ก่อนวันไข่ตก
แซลมอนเป็นอาหารบํารุงไข่ มดลูก เพราะว่าเนื้อของปลาแซลมอนอุดมไปด้วย โปรตีน โอเมก้า 3 สูง รวมถึงสังกะสี ธาตุเหล็ก ซีลีเนียม วิตามิน C วิตามิน D และวิตามิน B12 แร่ธาตุและวิตามินเหล่านี้จะช่วยให้ปรับสมดุลฮอร์โมนของผู้หญิง และช่วยให้มดลูกแข็งแรง แซลมอนสามารถประทานได้ทั้งผู้ชายผู้หญิง และ ผู้ที่อยากมีบุตรจะช่วยเพิ่มโอกาสการตั้งครรภ์
เมล็ดฟักทองมีธาตุเหล็กสูง ซึ่งเป็นธาตุที่มีความจำเป็นสำหรับผู้หญิง เพราะว่าผู้หญิงที่ได้รับธาตุเหล็กครบถ้วนจะมีปัญหาการตั้งครรภ์น้อยกว่าผู้หญิงที่ขาดธาตุเหล็ก 40% เมล็ดฟักทองนับว่าอาหารบํารุงมดลูก รังไข่ ช่วยให้มดลูกแข็งแรง อีกทั้งเมล็ดฟักทองยังมีไฟโตเอสโตรเจนเป็นสารที่มีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยให้ระบบการทำงานของมดลูกเป็นปกติ ช่วยให้มีประจำเดือนมาสม่ำเสมอ และช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งมดลูก
อีกหนึ่งอาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ คือ ผักโขม เป็นผักใบเขียวที่มีโฟเลตสูง ซึ่งโฟเลตเป็นวิตามินที่มีความจำเป็นสำหรับผู้หญิงที่มีความตั้งใจอยากตั้งครรภ์ โฟเลตจะช่วยในการเร่งไข่ตก ช่วยบำรุงครรภ์ให้กับผู้หญิง หากผู้หญิงรับประทานอย่างสม่ำเสมอจะช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายอีกด้วย
ผลไม้ตระกูลเบอร์รี เช่น ราสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ สตรอเบอร์รี่ แบล็กเบอร์รี่ และโกจิเบอร์รี่ ผลไม้เหล่านี้จะมีวิตามินบํารุงไข่และมดลูก ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินซี ใยอาหาร โฟเลต และแมงกานีส สารอาหารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อระบบสืบพันธุ์ของผู้หญิง ช่วยให้มดลูกแข็งแรง และช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรง และช่วยให้ทารกในครรภ์มีพัฒนาการที่ดี
อะโวคาโดเป็นอีกหนึ่งอาหารบํารุงมดลูกสำหรับก่อนตั้งครรภ์ อะโวคาโดเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง อุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด ได้แก่ ไขมันดี ใยอาหาร โพแทสเซียม วิตามินซี วิตามินอี โฟเลต สรรพคุณของอะโวคาโด จะช่วยต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย ช่วยควบคุมความดันโลหิต ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคเรื้อรังอื่น ๆ
งาดำอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย และเป็นสุดยอดอาหารบำรุงมดลูก ช่วยส่งเสริมการย่อยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและช่วยให้รู้สึกอิ่มนาน ช่วยให้กระดูกแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน ช่วยให้มดลูกแข็งแรง และช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ ซึ่งวิธีการรับประทานงานดำ รับประทานวันละ 3 - 4 ช้อนชา
เชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้ว่าจริง ๆ แล้ว มะเขือเทศนั้นไม่ได้มีดีแค่ช่วยบำรุงผิวพรรณแล้ว ไลโคปีนในมะเขือเทศสารต้านอนุมูลอิสระ ยังช่วยปกป้องเซลล์ไข่ไม่ให้เกิดความเสียหาย ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี เลือดไม่เหนียวข้น กระตุ้นให้เลือดไปเลี้ยงมดลูกและอวัยวะในระบบสืบพันธุ์ได้ดีขึ้น
กล้วยหอมเป็นแหล่งของโพแทสเซียม เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญในการรักษาสมดุลน้ำตาลในเลือดและการทำงานของกล้ามเนื้อ รวมถึงวิตามินบี 6 มีบทบาทในกระบวนการการแปลงอาหารให้เป็นพลังงานและการสร้างเซราโทนินที่มีหน้าที่สร้างสารเคมีที่ช่วยในกระบวนการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อในร่างกาย
นมสดอาหารบํารุงมดลูก ก่อนตั้งครรภ์ อย่างที่ทราบกันดีว่านมสดหรือนมวัวเป็นแหล่งสารอาหารสำคัญ มีประโยชน์ไม่ว่าจะเด็ก หรือผู้ใหญ่ก็ตาม นมสดมีสารอาหารหลายชนิดที่สำคัญอย่างวิตามิน โปรตีน แคลเซียมมีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงช่วยให้ไข่ตกสม่ำเสมอ ส่งผลต่อการฝังตัวของทารกอีกด้วย
นอกจากการเลือกอาหารบํารุงมดลูกที่ควรรับประทานก่อนตั้งครรภ์แล้ว มีหลายสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม อาทิเช่น
เมื่อร่างกายและจิตใจพร้อม โอกาสตั้งครรภ์ก็จะเพิ่มมากขึ้น และพร้อมต้อนรับลูกน้อยสู่โลกกว้างอย่างมีความสุข เริ่มจากดูแลร่างกายด้วยการออกกำลังกายอย่างเหมาะสม การบริโภคอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน สมุนไพรบํารุงมดลูก รังไข่ และอาหารบำรุงมดลูกโดยเฉพาะ รวมถึงการพักผ่อนอย่างเพียงพอ เมื่อคุณปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้ จะช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์และเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการมีลูก
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
