แนะนำ 7 ชนิด กีฬาเล่นในบ้าน สำหรับเด็ก แข็งแรงได้อย่างสมวัย
เด็กคือวัยที่กำลังเจริญเติบโต เต็มไปด้วยพลังงานในการเคลื่อนไหว พ่อแม่จึงควรหากิจกรรมที่ช่วยส่งเสริมการเคลื่อนไหวให้ลูก การเล่นกีฬาก็เป็นกิจกรรมที่เหมาะสม ลองมาดูกันว่ามี กีฬาเล่นในบ้าน ชนิดใดบ้างที่เด็กสามารถเล่นได้โดยที่ไม่ต้องออกไปข้างนอก จะได้มีความปลอดภัย ไม่เสี่ยงกับอันตราย
1. แบดมินตัน
เป็นกีฬาที่เล่นง่าย ใช้พื้นที่ในการเล่นไม่มาก โดยเริ่มต้นการฝึกให้เด็กตีลูกขนไก่ไปมาระหว่างกันสำหรับเด็กเล็ก ๆ สำหรับเด็กโตที่มีทักษะในการเล่นมากขึ้น พ่อแม่ก็อาจจะหาตาข่ายหรือเชือกมาขึงเพื่อแบ่งแดนจำลองสนามแข่ง เพื่อให้เด็กได้เคลื่อนไหวมากขึ้น แบดมินตันนั้นสามารถช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อได้ทุกส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นแขน หัวไหล่ ขา ฝึกทักษะการทรงตัว ความว่องไว และการแก้ไขปัญหาเฉพาะหน้าในเวลาเล่นและยังเป็น กีฬาเสริมสร้างความแข็งแรง ที่พ่อแม่เล่นกับลูกได้โดยไม่ต้องใช้พละกำลังมากจนเกินไป
2. เทเบิลเทนนิส
เทเบิลเทนนิสหรือที่คนไทยเรียกว่ากีฬาปิงปอง ถือเป็นกีฬาที่ฝึกไม่ยาก หากไม่มีโต๊ะเทเบิลเทนนิส ก็อาจจะใช้การตีลูกโต้ไปมาในพื้นที่เล็ก ๆ ได้ แต่หากมีโต๊ะเทเบิลเทนนิสเอาไว้ที่บ้าน ก็ยิ่งเป็นการส่งเสริมให้ลูกได้ฝึกอย่างจริงจัง เทเบิลเทนนิสนั้นใช้พื้นที่ในการเล่นไม่มากแถมยังเล่นภายในตัวบ้านได้อีกด้วย ไม่ต้องตากแดดตากฝน ไม่แน่ว่าลูกของคุณอาจจะเติบโตเป็นนักกีฬาเทเบิลเทนนิสฝีมือเยี่ยมในอนาคตก็เป็นได้
3. ฟุตบอล
แม้ว่ากีฬาฟุตบอลนั้นจะต้องใช้การเล่นเป็นทีม แต่ก็สามารถประยุกต์ให้เล่นได้ง่าย ๆ ที่บ้านร่วมกับพ่อแม่ได้ เพียงแค่มีลูกฟุตบอลหนึ่งลูกก็เล่นได้แล้ว ในเด็กเล็กพ่อแม่อาจจะให้ลูกฝึกเตะฟุตบอลภายในสวนหย่อมที่บ้านได้
วิธีเตะบอลคือฝึกยิงประตูโกลหนูหรือฝึกเลี้ยงบอลหลบสิ่งกีดขวางที่ตั้งเอาไว้ ช่วยในการฝึกการเคลื่อนไหวของเด็กให้คล่องแคล่ว ว่องไว ถือเป็น กีฬาเสริมสร้างความแข็งแรง ให้กับเด็กได้เป็นอย่างดี วิธีเตะบอลด้วยการฝึกทักษะการใช้เท้าเลี้ยงลูกฟุตบอลให้แก่เด็กก็สนุกไม่น้อย เมื่อถึงวันที่เด็กโตพอที่จะเล่นเป็นทีมได้แล้ว พ่อแม่ค่อยพาลูกไปเล่นร่วมกับเด็กคนอื่นต่อไป
4. สเก็ตบอร์ด
เป็นกีฬาที่เด็กชื่นชอบ ช่วยฝึกการทรงตัว การเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา ช่วยฝึกไหวพริบในการคาดคะเน แต่พ่อแม่ต้องหาเครื่องป้องกันมาให้ลูกด้วย เช่น หมวกกันน็อก สนับเข่าและศอก เพื่อความปลอดภัยของลูกรัก
5. บาสเก็ตบอล
กีฬาเสริมสร้างความแข็งแรง ที่ช่วยเสริมทักษะทางร่างกายหลายส่วน ทั้งการวิ่ง การกระโดด โดยพ่อแม่สามารถหาซื้อแป้นบาสเล็ก ๆ มาไว้ในบ้านให้ลูกได้เล่น เมื่อเด็กสามารถโยนลูกลงห่วงได้ พ่อแม่ก็ให้การชมเชยเป็นรางวัลจะช่วยให้เด็กเกิดความภาคภูมิใจในตัวเอง
6. เต้นแอโรบิค
การเต้นแอโรบิคเป็น กีฬาเล่นในบ้าน ที่สนุก ฝึกการเคลื่อนไหวตามจังหวะ มีเสียงเพลงสร้างความสนุกสนาน การเต้นแอโรบิคยังทำให้มีสุขภาพที่ดีอีกด้วย
7. กระโดดเชือก
เป็นกีฬาที่เล่นได้ง่าย ใช้อุปกรณ์น้อย ใช้พื้นที่ไม่มาก การกระโดดเชือกดีต่อหัวใจและกล้ามเนื้อ ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เป็น กีฬาเล่นในบ้าน ที่ง่ายที่สุด
นอกจากการเล่นกีฬาแล้ว พ่อแม่ควรส่งเสริมโภชนาการที่ดีแก่ลูก โดยอาจให้ลูกดื่มนมที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูงอย่างผลิตภัณฑ์ไมโล เครื่องดื่มมอลต์สกัดที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน แร่ธาตุและกรดอะมิโนที่จะเป็นต่อการเจริญเติบโตของเด็ก เพื่อให้ลูกมีพัฒนาการแข็งแรงสมวัย
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
