ปริมาณน้ำตาลต่อวัน ที่คนเราควรได้รับในแต่ละวัน วันละเท่าไหร่ถึงจะดี

การบริโภคของหวานมากเกินไป ไม่ดีต่อสุขภาพ

• ทำให้เป็นโรคอ้วน โรคอ้วนส่วนใหญ่เกิดจากการทานน้ำตาลมากเกินไป น้ำหนักจะเพิ่มขึ้น และยังทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคอ้วน ซึ่งโรคอ้วนก็เสี่ยงต่อการเป็นโรคอื่นๆตามมา เช่น โรคหัวใจ โรคเบาหวาน และมะเร็งบางชนิด
• เพิ่มความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง การทานน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ อย่างเช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด กลุ่มอาการเมตาบอลิซึม และยังไปเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ดื้อต่ออินซูลิน ซึ่งจะทำให้ร่างกายเกิดการอักเสบ เมื่อเกิดเป็นแผลก็จะหายช้ากว่าปกติ
• สุขภาพฟันไม่แข็งแรง อาจทำให้ฟันผุ มีแบคทีเรียในปาก ซึ่งแบคทีเรียก็จะทำให้เกิดกรดที่กัดกร่อนสารเคลือบฟัน นำไปสู่ปัญหาช่องปาก ถ้าไม่มีการรักษาสุขอนามัยในช่องปากอย่างเหมาะสม ก็จะยิ่งทำให้สุขภาพปากและฟันไม่ดีมากขึ้นไปอีก
• ขาดสารอาหาร อาหารที่มีน้ำตาลสูง มักมีสารอาหารที่จำเป็นต่ำ ซึ่งการทานอาหารประเภทนี้มากเกินไป จะะนำไปสู่การขาดสารอาหาร แล้วปัจจัยนี้ก็จะส่งผลต่อสุขภาพโดยรวม และเพิ่มความเสี่ยงต่อความบกพร่องของร่างกายในส่วนต่างๆ
• ส่งผลกระทบด้านลบต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด โดยของหวานจะทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูง ยิ่งถ้าน้ำตาลถูกดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือด ยิ่งจะทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวาน และทำให้มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ