ในช่วงการแพร่ระบาดของโควิด-19 แน่นอนว่าหลายคนคงมองหาวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกายอยู่อย่างแน่นอน เพราะการฉีดวัคซีนอย่างเดียวคงไม่พอ คงต้องมองหาตัวช่วยเสริมให้ร่างกายแข็งแรงและพร้อมที่จะต่อสู้กับไวรัสได้อยู่เสมอ แต่เมื่อพูดถึงวิตามินซีหลายคนอาจยังมีคำถามค้างคาใจว่าแล้ววิตามินซี ควรกินตอนไหนดีที่สุด เพื่อให้ได้ประโยชน์จากการทาน วันนี้เราเลยขออาสามาแชร์ข้อมูลเกี่ยวกับการทานวิตามินซี พร้อมบอกเล่าสาระน่ารู้เกี่ยวกับข้อควรระวังให้เพื่อน ๆ ทุกคนได้ทราบกันอย่างถ้วนหน้า ว่าแล้วไม่รอช้า รีบตามไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่า
วิตามินซี ควรกินตอนไหนดีที่สุด
จากการศึกษาทางการแพทย์พบว่าการทานวิตามินซีขนาดที่ต่ำกว่า 1,000 มิลลิกรัม หรือวิตามินซีขนาด 500 มิลลิกรัม วันละ 2-6 เม็ด จะเป็นปริมาณที่เหมาะสมและเป็นขนาดที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี โดยแนะนำให้ทานพร้อมอาหาร หรือหลังมื้ออาหารจะดีที่สุด เพราะอาหารจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีได้อย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งสามารถทานวันละ 2 เวลา หลังอาหาร หรือวันละ 3 เวลา หลังอาหาร
แต่ไม่แนะนำให้ทานขณะท้องว่าง หรือก่อนนอน เนื่องจากอาจทำให้มีอาการแสบท้อง หรือปวดท้องได้
เลือกกินวิตามินซีแบบไหนดี
นอกจากจะต้องทราบว่าวิตามินซี ควรกินตอนไหนดีที่สุดแล้ว เราต้องรู้ด้วยว่าควรเลือกกินวิตามินแบบไหนถึงเหมาะสม เนื่องจากวิตามินซีนั้นมีหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็น ชนิดเม็ด ชนิดเม็ดอม ชนิดเม็ดเคี้ยว ชนิดเม็ดฟู่ ชนิดแคปซูล หรือชนิดฉีด ซึ่งแต่ละรูปแบบมีข้อแตกต่างกัน ดังนี้
ชนิดเม็ด : จะเป็นชนิดที่ออกฤทธิ์ได้นาน เพราะวิตามินซีจะปล่อยสารละลายออกจากเม็ดอย่างช้า ๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความสะดวก และทานได้แบบทันที
ชนิดเม็ดอม : เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาการกลืนแบบเม็ด แต่ไม่แนะนำให้อมบ่อยครั้ง เพราะอาจทำให้ฟันกร่อนได้
ชนิดเม็ดฟู่ : เป็นรูปแบบที่ต้องนำไปละลายกับน้ำ ทานง่าย และสามารถทานจิบได้ตลอดวัน
ชนิดแคปซูล : มีลักษณะคล้ายแบบเม็ด ทานง่าย และมีให้เลือกทั้งแบบนิ่มและแบบแข็ง
ชนิดฉีด : เป็นวิธีที่ไม่สามารถทำได้ด้วยตนเอง นอกจากให้หมอหรือพยาบาลทำการฉีดให้เท่านั้น
ข้อควรระวังในการกินวิตามินซี
ถึงแม้ว่าการทานวิตามินซีจะมีประโยชน์แก่ร่างกายในแง่ต่าง ๆ แต่เราก็ควรทานในปริมาณที่พอเหมาะ และควรศึกษาก่อนทานทุกครั้ง เพราะผู้ป่วยบางโรคที่ต้องทานยาเป็นประจำก็อาจไม่สามารถทานวิตามินซีร่วมด้วยได้ เช่น ผู้ป่วยโรคเบาหวาน เนื่องจากการทานยาลดเบาหวานร่วมกับวิตามินซี อาจทำให้ยารักษาเบาหวานมีประสิทธิภาพที่ต่ำลง หรือผู้ที่มีความจำเป็นต้องทานยาแอสไพลินก็ควรที่จะเพิ่มปริมาณการทานวิตามินซีให้มากขึ้น เนื่องจากยาแอสไพลินจะขับวิตามินซีออกให้ไวขึ้น เป็นต้น
หลังจากที่ได้ทราบกันแล้วว่าวิตามินซี ควรกินตอนไหนดีที่สุด ควรเลือกทานแบบไหน และมีข้อควระวังอะไรบ้าง เราก็หวังว่าเพื่อน ๆ จะทานวิตามินซีได้อย่างถูกวิธีมากยิ่งขึ้น เพื่อให้การทานมีประสิทธิภาพที่ดีที่สุดแก่ร่างกาย
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
