ถ้าคุณบ่นปวดหลังให้คนอื่นฟัง ก็คงไม่พ้นโดนเเซวว่าแก่แล้วหรอ ซึ่งจริงๆแล้ว อาการปวดหลังไม่ใช่โรคของคนแก่เพียงเท่านั้น แต่มันสามารถเกิดได้กับคนทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าจะการยกของหนักเกินไป การยืน นอน หรือ นั่งผิดท่านาน ก็สามารถทำให้ปวดหลังได้ และอาการปวดหลังอาจเป็นสัญญาณของโรคอื่นๆที่จะตามมาด้วย ดังนั้นไม่ควรทึกทักไปว่า ปวดหลังเป็นอาการของคนแก่ แต่มันมีอะไรมากกว่าที่เราคิด วันนี้เราจะมาทำความเข้าใจเกี่ยวกับอาการปวดหลัง และไขข้อข้องใจว่ามันสามารถรรักษาด้วยท่ากายบริหารหรือเปล่า
อาการปวดหลังสามารถเกิดกับใครก็ได้ โดยพื้นฐานอาการปวดหลังเกิดจากบริเวณร่างกายส่วนหลัง เช่น ข้อกระดูกสันหลัง หมอนรองกระดูก กล้ามเนื้อ หรือ เส้นเอ็น เกิดภาวะเคล็ดขัดยอก อักเสบ คด หรือเสื่อม ซึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหลังก็มีด้วยกันหลายอย่าง
อาการปวดหลังมีอยู่ด้วยกัน 6 แบบ โดยแต่ละแบบก็มีอันตรายที่มากน้อยปนกัน แต่อาการปวดแต่ละอย่างจะบ่งบอกได้ว่าร่างกายกำลังเป็นอะไรอยู่
อาการปวดนี้เกิดจากการยกของหนักหรือก้มหยิบของผิดวิธี ทำให้กล้ามเนื้ออักเสบ
อาการปวดที่เกิดจากหมอนลองกระดูกหรือกระดูกสันหลังมีปัญหา
อาการปวดที่เกิดจากกล้ามเนื้อหลังมีความผิดปกติ
อาการปวดนี้เกิดจากเส้นประสาททำงานผิดปกติ
อาการปวดนี้เกิดจากเส้นประสาทถูกกดทับด้วยกระดูกหรือกล้ามเนื้อ
อาการปวดนี้เกิดจากการใช้งานร่างกายมากเกินไป เช่น ออกำลังกาย
อาการปวดหลังด้วยความที่มีการปวดหลายแบบหลายระดับ ทำให้เราต้องสังเกตว่าอาการปวดหลังของเราเป็นแบบไหน ถ้าเป็นอาการปวดหลังร่วมกับอาการเมื่อยล้าหรือปวดจากกล้ามเนื้ออักเสบ หากอาการปวดไม่ได้ส่งผลการดำเนินชีวิตประจำวัน เราสามารถดูแลตนเองเบื้องต้นได้ ่เช่น นวดคลายกล้ามเนื้อร่วมกับการทายาบรรเทาอาการได้ แต่ถ้าอาการปวดมีความรุนแรงแบบปวดเหมือนโดนไฟช็อต ปวดหลังมากจนลามไปถึงขา ซึ่งถ้าอาการปวดเหล่านี้เพิ่มมากขึ้นและเรื้อรังจนส่งผลให้การดำเนินชีวิตประจำวันมีปัญหา ควรรีบพบแพทย์ทันที เพราะสาเหตุของอาการปวดอาจมาจากกระดูกหรือเส้นประสาท ซึ่งจะเป็นอันตรายถ้าไม่ได้รับการรักษาโดยเร็ว
การทำกายบริหารเพื่อบำบัดอาการปวดหลัง จะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อส่วนต่างๆ เพื่อให้ร่างกายแข็งพร้อมรับสำหรับการดำเนินชีวิตประจำต่างๆ โดย 5 ท่าบริหารกายภาพบำบัดปวดหลังนี้ สามารถทำเองได้ที่บ้าน แต่กรณีที่ต้องพบแพทย์ แพทย์ก็อาจจะแนะนำท่ากายภาพแบบอื่นให้เหมาะกับอาการที่เป็นอยู่ เช่น ช่วยพยุงกระดูกสันหลัง
ทำซ้ำ 3 ชุด ชุดละ 15 ครั้ง โดยพักระหว่างชุดอย่างน้อย 1 นาที
ทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง
ทำซ้ำข้างละ 10 ครั้ง
ทำซ้ำอีก 8 - 12 ครั้ง
ทำซ้ำข้างละ 2 - 4 ครั้ง
ค่ารักษาอาการปวดหลังด้วยกายภาพบำบัด มีหลายราคา ขึ้นอยู่กับวิธีการกายภาพบำบัดและอุปกรณที่ใช้ด้วย โดยค่าใช้จ่าจะอยู่ที่ 100 - 1,300 บาท แต่เบื้องต้นจะมีค่าประเมินร่างกายก่อนอยู่ที่ 300 บาท
สรีรารัก เป็นคลีนิคกายภาพบำบัด ที่รักษาอาการปวดต่างๆ รวมไปถึงการกายภาพบำบัดปวดหลัง ซึ่งสรีรักมีวิธีการรักษาที่หลากหลาย และพร้อมไปด้วยอุปกรณ์ที่ทันสมัยเพื่อบำบัดอาการปวดต่างๆ รวมไปถึงอาการออฟฟิศซินโดรม โดยมีทั้งแพทย์และนักกายภาพบำบัดที่มีใบประกอบวีชาชีพอย่างถูกต้อง คอยช่วยเหลือและให้คำปรึกษา โดยมุ่งเน้นไปที่การรักษาที่ต้นเหตุ เพื่อให้คนไข้หายจากอาการปวดที่ทรมานมานาน
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
