10 วิธีทำให้ผมหนา ฉบับง่าย เริ่มได้ด้วยตัวเราเอง!
รู้สึกไม่มั่นใจในตนเองเลย อยากผมหนาต้องทำอย่างไร ?
ทำไมผมคนอื่นสวยกว่าของเรานะ ?
อะไรบ้างที่ทำให้ผมเสีย ?
อยากมีเส้นผมสุขภาพดีต้องทำอย่างไร ?
ลองมาดูวิธีทำให้ผมหนาที่เราสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง ทำความเข้าใจคอนเซ็ปต์ของเส้นผมสุขภาพดี มีน้ำหนัก ดก หนา ครบ จบในบทความนี้
อยากผมหนา มีน้ำหนัก ทำอย่างไรดี
ก่อนที่เราจะไปถึงปลายทางว่ามี
วิธีทำให้ผมหนาได้อย่างไรบ้าง เราควรจะต้องรู้ถึงสาเหตุที่เราไม่ไปไม่ถึงเป้าหมายกันก่อน
อาการผมร่วง ผมบาง ผมอ่อนแอ ไร้น้ำหนัก อาจเกิดขึ้นได้อย่างหลากสาเหตุปัจจัย เช่น โรคที่ทำให้ผมร่วง พันธุกรรม ความเครียด การขาดสารอาหาร ผลข้างเคียงจากการทานยา และการรักษาโรคอื่น หรือปัจจัยเรื่องสภาพแวดล้อมอื่น ๆ
ก็จะเห็นได้ว่าปัจจัยใดใดก็ตามที่มีการยุ่งเกี่ยวกับเส้นผมล้วนเป็นสิ่งที่จะส่งผลต่อเส้นผมของเรา ในขณะเดียวกันเราก็สามารถสร้างปัจจัยที่มีประโยชน์ และเอื้อต่อการทำให้เส้นผมของเราหนา มีน้ำหนัก สวยเงางามได้เช่นกัน ดังนั้นเราสามารถใช้วิธีทำให้ผมหนาได้ด้วยตัวเองได้อีกเช่นกัน ด้วย 10 วิธีทำให้ผมหนา ดังต่อไปนี้
1. แชมพู ปัจจัยสำคัญสำคัญสำหรับเส้นผม
แชมพู นอกจากจะช่วยทำความสะอาดเส้นผมและหนังศีรษะของเราแล้ว ยังเป็นเครื่องประทินเส้นผมของเราให้สวยงามด้วย การเลือกแชมพูที่เหมาะสมกับเส้นผมของเราจึงเป็นวิธีทำให้ผมหนาวิธีแรกที่เราจะแนะนำกัน
เราควรเลือกใช้แชมพูที่อ่อนโยนต่อเส้นผม หลีกเลี่ยงแชมพูที่มีสารเคมี เพราะอาจมีสารเคมีที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง และทำร้ายเส้นผมของเราได้ รวมทั้งอาจจะมีผลทำให้หนังศีรษะของเราแห้ง ซึ่งล้วนเป็นสิ่งไม่พึงประสงค์ต่อเส้นผมของเรา
ด้วยนวัตกรรมในปัจจุบันทำให้แชมพูมากมายในท้องตลาดมักมีส่วนประกอบของสารเคมีหลายอย่าง ซึ่งสารเคมีแต่ละตัวจะส่งผลต่อเส้นผมของเราแตกต่างกันออกไป
-
ซัลเฟต - อยู่ในรูปของสารประกอบเช่น Ammonium Lauryl Sulfate (ALS) และ Sodium Lauryl Sulphate (SLS) ทำหน้าที่ลดแรงตึงผิวของผลิตภัณฑ์ และสามารถขจัดคราบมันบนหนังศีรษะได้เป็นอย่างดี แต่หากมีปริมาณที่มากเกินไป ก็อาจทำให้ความมันบนหนังศีรษะเสียสมดุลได้ จนหนังศีรษะแห้งและเป็นรังแค หรือเกิดอาการเป็นผื่นแดงได้
-
สารกันเสีย - มีหลายตัว เช่น พาราเบน (Parabens) ฟอร์มาดีไฮด์ (Formaldehyde) และเมทิลไอโซไทอะโซลิโนน (Methylchloroisothiazolinone) ซึ่งเหล่านี้ย่อมไม่เป็นผลดีต่อร่างกาย และอาจก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ในบางราย
-
สารกลุ่มซิลิโคน - เป็นสารเคมีที่ช่วยเคลือบผมให้เงางาม และเรียบลื่น แต่ไม่ได้มีคุณสมบัติในการบำรุงผมอย่างแท้จริง มิหนำซ้ำอาจทำให้เกิดการระคายเคือง หรือรูขมขนอุดตันจนทำให้ผมงอกออกมาไม่ได้ ทำให้ผมบางลง หรือผมหลุดร่วงไปเลย
ในอีกด้าน เราควรเลือกแชมพูให้เหมาะกับสภาพหนังศีรษะ และเส้นผมของเรา เพราะเป็นอีกวิธีทำให้ผมหนาขึ้นมาได้ตามสภาพเส้นผม และหนังศีรษะของเราโดยตรง
-
หากเส้นผม และหนังศีรษะมัน ให้ใช้แชมพูลดความมัน
-
หากเส้นผม และหนังศีรษะแห้ง ให้ใช้แชมพูที่เน้นรักษาความชุ่มชื้นให้เส้นผม และหนังศีรษะ
-
หากเส้นผม และหนังศีรษะแพ้ง่าย ให้ใช้แชมพูสูตรอ่อนโยนที่มีสารเคมีน้อย หรือแชมพูออร์แกนิค
-
ถ้ามีรังแคด้วย ให้ใช้แชมพูสูตรขจัดรังแค ตามปริมาณที่กำหนด และอ่านฉลากอย่างเคร่งครัด
แชมพูอีกประเภทที่ควรระวังก็คือ ดรายแชมพู (Dry Shampoo)
จริง ๆ แล้ว ดรายแชมพูทำงานโดยการฉีดสารซับความมันเข้าไปที่เส้นผม ทำให้เส้นผมไม่เหนียว ไม่มัน แต่สิ่งสกปรก หรือเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้วจะยังสะสมอยู่ที่หนังศีรษะ และเส้นผมต่อไป อาจทำให้เกิดอาการหนังศีรษะแห้ง รังแค เส้นผมแข็งกระด้างได้ หากใช้ในปริมาณที่มากเกินไป และใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน
สังเกตว่าการเลือกใช้แชมพูเป็นวิธีการทำให้ผมหนาที่ค่อนข้างละเอียดอ่อน ผู้ใช้ควรรู้จักสภาพเส้นผมและหนังศีรษะตัวเองให้ดี เพื่อทีจะได้เลือกแชมพูได้อย่างเหมาะสม และเป็นวิธีทำให้ผมหนาที่สามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง
2. ทรีทเมนต์บำรุงผม สูตรหมักผมธรรมชาติ
เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้ผมหนาที่ได้รับความนิยม ในปัจจุบันมีทรีตเมนต์ และสูตรหมักผมธรรมชาติหลากหลายสูตรให้เลือกใช้ ทำให้การเลือกใช้ทรีตเมนต์บำรุงผมมีลักษณะเหมือนกับการเลือกใช้แชมพู คือ เราควรเลือกใช้ทรีตเมนต์บำรุงผมตามสภาพเส้นผม และหนังศีรษะของเรา เช่น สูตรแก้ไขผมเสีย สูตรบำรุงผมให้ชุ่มชื้น สูตรบำรุงเคราติน ในขณะเดียวกันก็ต้องระมัดระวังส่วนผสมบางอย่างที่อาจส่งผลเสียต่อเส้นผม และหนังศีรษะของเราเช่นเดียวกันกับแชมพู
ส่วนผสมที่ควรจับตามองก็คือ Mineral Oil หรือ Petrolatum และ ซิลิโคน เพราะส่วนผสมทั้งสองตัวนี้ แม้จะทำให้ผมนุ่มลื่น เงางาม หวีง่าย ดูดกหนาก็ตาม แต่ไม่ได้แก้ไขเรื่องผมเสีย เนื่องจากสารทั้งสองตัวนี้เพียงแค่เคลือบผิวชั้นนอก อีกทั้งสารเคมีสองตัวนี้ยังสามารถก่อให้เกิดอาการแพ้ได้ด้วย
ส่วนการทำทรีตเมนต์เคราติน เป็นการบำรุงผมจากภายนอก ซึ่งสามารถแก้ไขอาการผมแห้งเสีย ผมชี้ฟู ให้สามารถกลับมามีน้ำหนัก และดูหน้าขึ้นได้จริง ก็นับว่าเป็นอีกทางเลือกสำหรับวิธีทำให้หนาได้
3. วิธีทำให้ผมหนาด้วยการสระผม
เส้นผมของเราจะถูกกระตุ้นด้วยการสระผมบ่อยที่สุด นับตั้งแต่เด็ก ซึ่งการสระผมอย่างถูกวิธีสามารถทำให้เส้นผมของเราดกหนาขึ้น และช่วยให้เส้นผมสุขภาพดีอีกด้วย ในขณะเดียวกันการสระผมผิดวิธีก็สามารถก่อให้เกิดผลเสียขึ้นมาได้เช่นกัน
วิธีการสระผมอย่างถูกวิธี
-
สระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ ไม่เย็นหรือร้อนจนเกินไป
-
สระผม 3 - 4 ครั้งต่อสัปดาห์
-
สระผมด้วยนิ้ว ไม่ใช่เล็บ
วิธีการสระผมที่ผิด
-
สระผมด้วยน้ำอุ่น ทำให้เส้นผม และหนังศีรษะแห้ง
-
สระผมด้วยการเกาโดยใช้เล็บ
-
สระผมทุกวัน
โดยหลักแล้วเหมือนเป็นสิ่งพื้นฐานที่ทำได้โดยง่าย แต่หลาย ๆ ครั้งเราก็อาจเผลอตัวไปทำสิ่งต้องห้ามเหมือนกัน จะเห็นได้ว่าข้อแนะนำในการสระผมนี้ เป็นการหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าที่เป็นปัจจัยด้านลบต่อเส้นผม และหนังศีรษะ
4. หวีผมอย่างถูกวิธี ลดอาการผมร่วง
เป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้ผมหนาขึ้นโดยสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง คนส่วนใหญ่มักหวีผมเพื่อแก้อาการผมยุ่ง ไม่ให้พันกัน หรือจัดแต่งทรงตามต้องการ แต่แท้จริงแล้วการหวีผมเป็นวิธีที่ช่วยทำให้ผมหนาขึ้นได้จริง
เราควรหวีผมเบา ๆ ไม่ควรกระชากแรง ๆ หรือหวีเร็วเกินไป เพราะการหวีผมแรงเกินไปจะทำให้รากผมอ่อนแอลง และอาจทำให้เส้นผมที่ยังไม่ถึงเวลาหลุดร่วง หลุดร่วงออกมาได้ก่อนเวลาอันควร
การหวีผมเบา ๆ เพียงครั้งละ 1 นาที ก็เพียงพอต่อการกระตุ้นหนังศีรษะให้เลือดมาหล่อเลี้ยงที่รากผมมากขึ้น และเป็นการกระตุ้นให้เซลล์รากผมผลิตเส้นผมได้ดียิ่งขึ้นอีกด้วย เราอาจจะหวีผมวันละประมาณ 3 ครั้ง แต่ไม่คอยหวีบ่อย หรือหวีนานเกินไป เพราะจะทำให้สารเคลือบผมชั้นนอกหลุดออกได้
5. นวดศีรษะ กระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
นอกจากจะผ่อนคลายแล้ว การนวดศีรษะยังเป็นอีกวิธีทำให้ผมหนา เพราะเป็นการกระตุ้นหนังศีรษะ ทำให้เลือดไหลมาหล่อเลี้ยงเซลล์รากผมได้ดียิ่งขึ้น ทำให้เลือดนำพาสารอาหารที่จำเป็นต่อเส้นผม มาเลี้ยงผมได้มากขึ้น และทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้เร็วมากขึ้น หรือเส้นผมยาวเร็วขึ้นนั่นเอง
วิธีทำให้ผมหนาโดยการนวดศีรษะ สามารถทำได้โดยก้มศีรษะให้ต่ำกว่าลำตัว เพื่อเน้นให้เลือดไหลไปศีรษะ แล้วจึงใช้ปลายนิ้วนวดที่หนังศีรษะเบา ๆ เป็นเวลา 5 นาที ทำเช่นนี้ทุกวัน วันละ 1 ครั้ง ก็จะสามารถช่วยให้ผมดก หนา และแข็งแรงขึ้นได้
6. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เส้นผมจำเป็นต้องการสารอาหารที่มีประโยชน์เพื่อมาหล่อเลี้ยงและบำรุงผมของเรา การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์จึงเป็นอีกหนึ่งวิธีทำให้ผมหนาที่เราสามารถเริ่มต้นได้ด้วยตัวเอง
สารอาหารที่มีประโยชน์ต่อเส้นผม ได้แก่ โปรตีน, ไบโอติน, กรดไขมันโอเมก้า 3, วิตามินซี, สังกะสี รวมไปถึงธาตุเหล็ก เพราะธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญในเม็ดเลือดแดงที่จะนำพาสารอาหารอื่น ๆ มาเลี้ยงเส้นผมของเรา โดยเฉพาะกับผู้ที่มีภาวะผมร่วงหลังคลอด สารอาหารเหล่านี้จะช่วยเติมเต็มในส่วนที่ขาดหายไป
ทางที่ดีเราควรจะทานอาหารที่มีประโยน์ให้ครบ 5 หมู่ เพราะนอกจากเส้นผมจะสุขภาพดีแล้ว ยังจะทำให้สุขภาพกาย สุขภาพใจเราดีอีกด้วย
7. หลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผม
เช่นเดียวกันกับการที่เราไม่ควรสระผมด้วยน้ำอุ่น เพราะความร้อนจะทำให้เส้นผม และหนังศีรษะของเราแห้ง ทั้งยังส่งผลให้โปรตีนเคราตินในเส้นผมจับตัวกันแน่นเกินไป จนทำให้เส้นผมชี้ฟู ไม่มีน้ำหนัก อ่อนแอ เปราะบาง ขาดง่าย
นอกจากการสระผมด้วยน้ำอุ่นแล้ว เรายังควรหลีกเลี่ยงการใช้ความร้อนกับเส้นผมทุกกรณี เช่น การใช้ไดร์เป่าผม การหนีบผมด้วยความร้อน ซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้ไดร์เป่าผมที่อุณหภูมิปกติแทนได้
ส่วนการอบไอน้ำผมที่ใช้ความร้อนเหมือนกันสามารถทำได้ เพราะเป็นการใช้ความร้อนเพื่อเปิดเกล็ดผมให้ทรีตเมนต์ที่มีส่วนผสมของโปรตีนเข้าไปบำรุงเส้นผมถึงภายใน และหลังจากการอบไอน้ำด้วยความร้อนเสร็จแล้ว ช่างจะบริการสระผมด้วยน้ำอุณหภูมิปกติ เป็นการปิดเกล็ดผมเพื่อทำให้เส้นผมกลับมาเรียบและเป็นเงาอีกครั้ง
8. เล็มปลายผมเป็นประจำ
เป็นอีกวิธีทำให้ผมหนาที่น่าสนใจเป็นอย่างยิ่ง การตัดเล็มปลายผมเป็นการนำเส้นผมในส่วนที่เสียออกไป เพราะปลายผมของเราเป็นส่วนที่อ่อนแอที่สุดของเส้นผม มักจะมีอาการบาง ชี้ฟู และแตกปลายได้ง่ายมากที่สุด เพราะปลายผมของเราเป็นส่วนของเส้นผมที่มีอายุอยู่นานมากที่ของเรา โดยอาจมีอายุได้มากถึง 6 ปี ซึ่งอาจผ่านสารเคมี ความร้อน และสิ่งไม่พึงประสงค์ต่อเส้นผมสุขภาพดีทั้งหลายมานาน
9. ฉีดเกล็ดเลือดเข้มข้น ทำ PRP ผม
PRP (Platelet Rich Plasma) คือการนำเกล็ดเลือดเข้มข้นที่ได้จากการปั่นเลือดจนน้ำเลือดแยกชั้นออกมา จนเหลือแต่ Growth Factor ที่ช่วยให้เส้นผมเจริญเติบโตได้ดี นำมาฉีดเข้าที่บริเวณหนังศีรษะในบริเวณที่ต้องการ จะช่วยให้ผมดกหนา ลดอาการผมร่วง ซึ่งได้ผลดีมาก สามารถทำได้ทั้งในผู้ชาย และผู้หญิง
การทำ PRP ผมเป็นที่นิยมสำหรับการรักษาอาการผมร่วงในทางการแพทย์ เป็นวิธีการที่ปลอดภัยมาก เนื่องจากตัวเกล็ดเลือดที่นำมาฉีดนั้นเป็นของเจ้าตัวเอง โดยไม่มีสารเคมี หรือสารกระตุ้นอย่างอื่นที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
นับเป็นอีกวิธีทำให้ผมหนาที่กำลังแพร่หลายในปัจจุบัน
10. ปลูกผมถาวร ทางลัดสำหรับคนผมบาง
การปลูกผมถาวรเป็นวิธีทำให้ผมหนาที่เป็นที่นิยมเช่นกัน เป็นเสมือนทางลัดสำหรับผู้ที่ต้องการแก้ไขอาการผมร่วง ผมบาง ผมบางกรรมพันธุ์ และหัวล้านกรรมพันธุ์ในระยะยาว การปลูกผมจะทำโดยการย้ายรากผมในบริเวณที่มีผมขึ้นหนาแน่น และแข็งแรง ไปทำการปลูกใหม่ในบริเวณที่ต้องการ ปลอดภัยไม่มีอันตราย แผลหายเร็วเนื่องจากถือเป็นการผ่าตัดขนาดเล็ก และมีผลข้างเคียงน้อยเพราใช้รากผมของตัวเราเองมาทำการปลูกใหม่ ทั้งยังสามารถทำการรักษาร่วมกับวิธีทำให้ผมหนาวิธีอื่นได้ด้วย
วิธีการปลูกผมที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน หลัก ๆ มี 2 แบบ คือ การปลูกผมแบบ Strip FUT และ การปลูกผมแบบ FUE
‘วิธีทำให้ผมหนา’ เริ่มต้นได้ที่ตัวเราเอง
โดยหลักแล้ววิธีทำให้ผมหนาเป็นการตัดปัจจัยเสี่ยงที่เป็นผลลบต่อเส้นผม และหนังศีรษะของเรา เช่น อุณหภูมิ การสัมผัสที่ไม่จำเป็น สารเคมีที่เป็นอันตรายต่อเส้นผม ในขณะเดียวกันก็ต้องเสริมปัจจัยที่เป็นผลบวกต่อเส้นผมของเรา เช่น การทานอาหารบำรุงเส้นผม การกระตุ้นหนังศีรษะ และเซลล์รากผม เป็นต้น ซึ่งต่าง ๆ นานาเหล่านี้เราสามารถเริ่มต้นได้ที่ตัวเราเอง
นอกจากนี้ยังสามารถมีวิธีทำให้ผมหนาจากทางการแพทย์อย่างการปลูกผม และการทำ PRP ได้อีกด้วย
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
