Writer -เมื่อเราเลือกสิ่งดีๆให้ชีวิตทั้งความสวยและสุขภาพดี

เมื่อเรามีสุขภาพภายในที่ดี สุขภาพภายนอกก็จะดีตามมาด้วย สิ่งที่ไม่ควรมองข้ามเลยนั่นก็คือ สุขภาพจิต ซึ่งในยุคสมัยนี้ มีคนจำนวนมากเป็นโรคซึมเศร้า ไบโพล่าร์ และโรคทางจิตเวชที่จำเป็นจะต้องมีการดูแลรักษาอย่างใกล้ชิด สาวๆที่รักผิวและความสวยงามนั้น ไม่ควรพลาดวิตามินอาหารเสริมที่จำเป็นต่อร่างกาย วิตามินซี" จะทำหน้าที่ช่วยเพิ่มภูมิต้านทานและป้องกันโรคหวัดแล้ว ยังช่วยเรื่องของ "ความสวยความงาม" ที่ "ผู้หญิง" อย่างเราไม่ควรพลาด เพราะ "วิตามินซี" มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่จะช่วยให้ผิวพรรณสวย สดใส ลดเลือนจุดด่างดำ รอยสิว และช่วยปกป้อง และฟื้นฟูผิวจากแสงแดด นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการสร้างคอลลาเจนในชั้นผิว ช่วยลดริ้วรอยบนใบหน้า และทำให้ผิวเต่งตึงอีกด้วย วิตามินซีพบมากในผักและผลไม้สดต่างๆ ผักที่พบมาก ได้แก่ ดอกกะหล่ำ กะปล่ำปม ขึ้นฉ่าย ต้นหอม ถั่วลันเตา ใบเผือก ใบมันสำปะหลัง ใบมะระจีน ผักกาดขาว ผักกาดเขียวปลี ผักโขม ผักคะน้า ผักชี ผักบุ้ง มะรุม ยอดมะม่วง และยอดมะละกอ เป็นต้น ส่วนผลไม้ที่มีวิตามินซีมาก ได้แก่ เชอร์รี ส้มต่างๆ มะนาว ฝรั่ง มะขามป้อม มะขามเทศ มะละกอ ส้มโอ และสตรอว์เบอร์รี เป็นต้น ส่วนในน้ำนมและเนื้อสัตว์ต่างๆ มีวิตามินซีน้อยมาก แต่ในน้ำนมคนที่คุณแม่ได้รับอาหารอย่างครบถ้วนสมบูรณ์ จะมีวิตามินซีมากกว่าน้ำนมวัว 4-6 เท่า ทั้งนี้หากเกิดภาวะวิตามินซี จะเป็นโรคลักปิดลักเปิด ผิวพรรณไม่เปล่งปลั่ง มีรอยหมองคล้ำ ทั้งนี้หากรับวิตามินซีมากเกินไป จะปวดท้องเกร็ง ท้องเสีย และคลื่นไส้ ซึ่งล้วนแต่เกิดขึ้นเมื่อระบบย่อยอาหารไม่สามารถดูดซึมวิตามินซีได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังมีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนิ่วในไตมากขึ้นอีกด้วย ปริมาณที่แนะนำต่อวันก็คือ 90 มิลลิกรัม "วิตามินอี" เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน จัดเป็นหนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่ร่างกายจำเป็นต้องได้รับ โดยวิตามินอีจะช่วยป้องกันการแตกของเม็ดเลือดแดง ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด และการอุดตันของเส้นเลือด ลดการเกิดกระบวนการอักเสบในร่างกาย ที่อาจนำไปสู่การเกิดโรคต่างๆ และยังมีฤทธิ์อื่นๆ อีกมากมาย "วิตามินอี" มีหน้าที่เบื้องต้น เสมือนฟองน้ำที่คอยดูดซับอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เซลล์หรือเนื้อเยื่อถูกทำลาย หรือที่รู้จักกันในชื่อของ "สารต้านอนุมูลอิสระ" สำหรับวิตามินอีพบมากทั้งในเนื้อเยื่อของสัตว์และในพืช แต่จะพบจากพืชได้มากกว่า โดยเฉพาะในน้ำมันจากพืช เช่น น้ำมันดอกคำฝอย น้ำมันเมล็ดฝ้าย น้ำมันจมูกข้าวสาลี น้ำมันข้าวโพด น้ำมันมะกอก น้ำมันมะพร้าว น้ำมันคาโนลา และน้ำมันรำ นอกจากนี้ยังพบในอัลมอนด์ บร็อกโคลี เฮเซลนัต กีวี่ มะม่วง เนยถั่ว ผักโขม เมล็ดทานตะวัน และมะเขือเทศ และยังสามารถพบวิตามินอีได้ในเนื้อ เนย และไข่อีกด้วย ทั้งนี้หากสาวๆ เกิดภาวะขาด "วิตามินอี" จะส่งผลต่อระบบการไหลเวียนเลือด ที่อาจจะเกิดความผิดปกติ ซึ่งก็ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกายเป็นอย่างมาก โดยทำให้การสร้างฮีโมโกลบินเสื่อมลง ทำให้เซลล์ของเม็ดเลือดแดงแตกได้ง่าย และยังลดการดูดซึมธาตุเหล็กที่จำเป็นลงอีกด้วย ส่วนกรณีที่ขาดวิตามินอีมากๆ อาจทำให้ตับและไตถูกทำลาย ขณะที่ร่างกายได้รับ "วิตามินอี" มากเกินไป ก็จะก่อให้เกิดผลเสียตามมาได้เหมือนกัน โดยเฉพาะเมื่อได้รับวิตามินอีวันละ 300 มิลลิกรัมต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน ซึ่งจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อ่อนเพลีย ซึม ปวดท้อง สายตาพร่ามัว และหากได้รับสูงกว่านี้หรือมากกว่า 2,000 มิลลิกรัม ก็จะทำให้กล้ามเนื้อไม่มีแรง และมุมปาก ริมฝีปากอักแสบได้เหมือนกัน ดังนั้นจึงควรทานวิตามินอีอย่างเพียงพอ ซึ่งปริมาณที่แนะนำต่อวันคือ 15 มิลลิกรัม ความสวยที่เราเลือกได้ นั่นก็คือการที่เราสามารถเลือกจะมีใบหน้าและหน้าตาที่เราพึงพอใจและมีความสุข ซึ่งก็คือการศัลยกรรม ไม่ว่าจะเป็นเสริมจมูก ตัดปีกจมูก ตาสองชั้น ยกกระชับหน้าอก ดึงหน้า ลดถุงใต้ตา นอกจากนี้ยังสามารถเลือกจะมีหุ่นในฝันที่เราต้องการได้โดยการดูดไขมันหน้าท้อง ตัดหนังหน้าท้อง จะเห็นได้ว่า อำนาจในการมีสุขภาพที่ดีและความสวยงามนั้นอยู่ที่ตัวเรา

บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที

ผู้เขียน : Digital

เมื่อเราเลือกสิ่งดีๆให้ชีวิตทั้งความสวยและสุขภาพดี