สวัสดีครับ วันนี้ผมก็มีวิธีการทำสมาธิแบบง่ายๆ ซัก 2-3 วิธี มาแนะนำครับ วิธีเหล่านี้มีคนเคยสอนผมมาตอนเด็กๆ
เริ่มจากวิธีที่ง่ายที่สุด คือการจ้องมองสิ่งใดสิ่งหนึ่ง โดยไม่วอกแวกไปสนใจสิ่งอื่น อาจจะเป็นการจ้องมองใบไม้ที่กำลังแกว่งไปมาตามลม ไม่ว่ามันจะแกว่งไปทางไหน เราก็มองไปทางเดียวกับมัน ซึ่งถ้าเราฟุ้งซ่าน ไม่มีสมาธิ เราก็จะเผลอมองสิ่งรอบข้างอื่นๆ ก็ให้พยายามจนกว่าเราจะควบคุมสมาธิตัวเองได้
วิธีต่อมา คือการหลับตา
หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 1
หายใจเข้านับ 2 หายใจออกนับ 2
..
..
ไปถึงประมาณ 150 หรืออื่นๆตามแต่วิธีการของแต่ละคน แต่ถ้าเรานับแล้วลืมก่อนที่จะถึงเลขสุดท้าย ก็ให้ย้อนกลับไปนับ 1 ใหม่ เพราะนั่นหมายถึงการที่คุณยังฟุ้งซ่านอยู่ อ่านๆดูแล้วอาจจะรู้สึกว่าง่าย แต่จริงๆแล้วมันจะง่ายสำหรับคนที่มีสมาธิดีๆเท่านั้น หากคนที่กำลังฟุ้งซ่าน คิดนู่นคิดนี่ นับๆไปเดี๋ยวก็ลืมครับ (พยายามหายใจด้วยจังหวะปกตินะครับ อย่าขี้โกงโดยการเร่งหายใจเร็วๆนะครับ ^^)
วิธีสุดท้าย ให้หลับตา
หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 1
หายใจเข้านับ 2 หายใจออกนับ 2
..
หายใจเข้านับ 5 หายใจออกนับ 5
เสร็จแล้วให้นับถอยหลัง
หายใจเข้านับ 5 หายใจออกนับ 5
หายใจเข้านับ 4 หายใจออกนับ 4
..
หายใจเข้านับ 1 หายใจออกนับ 1
จากนั้นให้นับเหมือนเดิม ตั้งแต่ 1 ถึง 6 แล้วก็นับถอยหลังถึง 1
จากนั้นก็นับถึง 7 แล้วก็นับถอยหลังถึง 1 เช่นเดิม
ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆจนถึง 10
โดยส่วนตัวแล้ว ผมชอบวิธีเหล่านี้ เพราะมันเห็นผลชัดเจนดีครับ ว่าตอนนี้เราเริ่มมีสมาธิหรือยัง ถ้ายัง เราก็จะนับไม่สำเร็จ ก็ให้พยายามนั่งสมาธิต่อไปเรื่อยๆ จนกว่าจิตใจเราจะสงบ
ใครลองแล้วมีความเห็นยังไง ก็บอกกันบ้างนะครับ ^^
บทความนี้เกิดจากการเขียนและส่งขึ้นมาสู่ระบบแบบอัตโนมัติ สมาคมฯไม่รับผิดชอบต่อบทความหรือข้อความใดๆ ทั้งสิ้น เพราะไม่สามารถระบุได้ว่าเป็นความจริงหรือไม่ ผู้อ่านจึงควรใช้วิจารณญาณในการกลั่นกรอง และหากท่านพบเห็นข้อความใดที่ขัดต่อกฎหมายและศีลธรรม หรือทำให้เกิดความเสียหาย หรือละเมิดสิทธิใดๆ กรุณาแจ้งมาที่ ht.ro.apt@ecivres-bew เพื่อทีมงานจะได้ดำเนินการลบออกจากระบบในทันที
